رژیم غذایی و سلامت جنسی مردان

رژیم غذایی و سلامت جنسی مردان

اختلالات جنسی مردانه در پیری بیشتر شایع هستند. با افزایش شواهد و مدارک در مورد تاثیر رژیم های غذایی مختلف بر بیماری های مزمن، رابطه ی بین رژیم های غذایی مختلف و سلامت مردان و اختلال عملکرد جنسی در آن ها تأیید شده است.

رژیم غذایی و سلامت جنسی مردان
رژیم غذایی و سلامت جنسی مردا

 

اختلال نعوظ در مردانی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کنند، کاهش می یابد. به نظر می رسد مردان چاق و مبتلا به اضافه وزن با دنبال کردن برنامه های کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی کم چرب و کم کالری به بهبود عملکرد نعوظ و تستوسترون رسیده اند.

علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی غربی باعث پایین آمدن کیفیت اسپرم می شود. در این رابطه بلغور جو دوسر و دانه های دیگر مفید می باشند. خوردن بلغور جو دوسر یکی از معدود راه های طبیعی برای افزایش تستوسترون در جریان خون است.

همچنین هندوانه غنی از آنتی اکسیدان ها است. سبزیجات برگدار (کرفس، اسفناج، کلم پیچ) و چغندر به دلیل غلظت بالای نیترات گردش خون را افزایش می دهند.

نیترات ها، متسع کننده ی مجاری تناسلی هستند، به این معنی که آنها عروق خونی را متسع می کنند و جریان خون را افزایش می دهند. ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های چرب نیز از جمله ی موارد مفید در این زمینه به حساب می آیند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *